Здравословно хранене за
активен живот

Персонализирани планове за хранене, създадени специално за възрастните хора. Подобрете енергията, здравето и качеството на живот с нашия експертен сервис.

Започнете сега Научете повече

Защо да изберете hirkadelon?

Ние разбираме уникалните хранителни нужди на възрастните хора и създаваме персонализирани решения за здравословен и активен живот.

🧠

Експертни знания

Нашите специалисти имат дългогодишен опит в областта на геронтологичното хранене

🎯

Персонализиран подход

Всеки план е адаптиран към индивидуалните нужди и предпочитания

💪

Доказани резултати

Подобрение на енергията, мускулния тонус и общото самочувствие

Предимства на правилното хранене за възрастните

С напредването на възрастта организмът ни се нуждае от специално внимание към хранителните нужди. Правилното планиране на храненето може да донесе значителни подобрения в качеството на живот.

✓

Увеличена енергия и жизненост

Балансираното хранене осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане на високи енергийни нива през целия ден

✓

Укрепване на мускулатурата

Адекватният прием на протеини и други ключови хранителни вещества помага за запазване и развитие на мускулната маса

✓

Подобрена имунна система

Богатата на витамини и минерали храна укрепва естествените защитни механизми на организма

✓

По-добро настроение и концентрация

Правилното хранене оказва положително влияние върху мозъчните функции и емоционалното състояние

Възрастна двойка готви здравословна храна в кухнята
94%
от клиентите отчитат подобрение

Нашите услуги

Предлагаме комплексни решения за планиране на храненето, адаптирани към специфичните нужди на всеки клиент

Диетолог консултира възрастен клиент

Персонализирано планиране на хранене

Нашите експерти разработват индивидуални планове за хранене, като отчитат възрастта, здравословното състояние, предпочитанията и начина на живот на всеки клиент. Всеки план включва подробни препоръки за ежедневни хранителни режими, които са лесни за следване и вкусни.

  • Детайлна консултация с квалифициран диетолог
  • Седмични менюта с разнообразни и вкусни рецепти
  • Списъци за пазаруване и препоръки за приготвяне
  • Редовно проследяване и корекции на плана
  • 24/7 онлайн поддръжка и съвети
Заявете консултация

Как работи нашият сервис?

Лесен и ефективен процес в 4 стъпки

1

Първична консултация

Обсъждаме вашите нужди, предпочитания и здравословно състояние

2

Анализ и планиране

Създаваме персонализиран план за хранене специално за вас

3

Получаване на плана

Получавате подробния план с рецепти и препоръки

4

Проследяване

Редовно наблюдаваме прогреса и адаптираме плана при нужда

Основи на здравословното хранене за възрастни

С напредването на възрастта нашият организъм претърпява значителни промени, които пряко влияят върху хранителните ни нужди. Метаболизмът се забавя, мускулната маса намалява, а усвояването на важни хранителни вещества се влошава. Именно затова правилното планиране на храненето става от решаващо значение за поддържане на добро здраве и качество на живот.

Ключови хранителни вещества:

  • • Протеини: Поддържат мускулната маса и укрепват имунната система
  • • Калций и витамин D: Запазват здравината на костите
  • • Омега-3 мастни киселини: Подобряват мозъчните функции
  • • Фибри: Регулират храносмилането и контролират кръвната захар

Препоръчвани порции:

  • • Плодове и зеленчуци: 5-6 порции дневно
  • • Пълнозърнести храни: 3-4 порции дневно
  • • Нежирни протеини: 2-3 порции дневно
  • • Мляко и млечни продукти: 2-3 порции дневно

"Правилното хранене не е просто въпрос на калории - това е инвестиция в здравето, енергията и качеството на живот. Всяко хранене е възможност да подхраним тялото си с необходимите вещества за активен и пълноценен живот."

- Д-р Мария Петрова, главен диетолог в hirkadelon

Специални хранителни нужди при напредването на възрастта

След 65-годишна възраст организмът изисква специално внимание към определени аспекти на храненето. Намаленото усещане за вкус и мирис, промените в храносмилателната система и различните медикаменти могат да повлияят на апетита и усвояването на хранителни вещества.

Хидратация - забравеният приоритет

Възрастните хора имат по-слабо усещане за жажда и са изложени на повишен риск от обезводняване. Препоръчва се прием на най-малко 8 чаши течности дневно, включително вода, чай, супи и богати на вода плодове.

2-3 л
дневно течности
6-8
чаши вода
20%
от храна

Взаимодействие между храна и лекарства

Много лекарства могат да повлияят на усвояването на хранителни вещества или да изискват специфични диетични корекции. Координацията между лечащия лекар и диетолога е от ключово значение.

  • Някои лекарства се приемат на гладно, други с храна
  • Определени храни могат да засилят или намалят ефекта на медикаментите
  • Витаминни добавки понякога са необходими за компенсиране на загубите

Социалният аспект на храненето

Храненето не е само физиологична необходимост - то е и социална дейност, която влияе на емоционалното благополучие. Споделените хранения стимулират апетита и подобряват настроението.

Ползи от съвместното хранене:

  • • Повишен апетит и удоволствие от храната
  • • Подобрено настроение и социални контакти
  • • Възможност за споделяне на здравословни рецепти

Практични съвети:

  • • Планирайте редовни хранения с близки
  • • Участвайте в кулинарни групи за възрастни
  • • Организирайте тематични вечери с приятели
Получете персонализиран план
Щастлива възрастна жена в кухня със здравословна храна

Отзиви от наши клиенти

Нашите клиенти споделят невероятни истории за трансформация и подобрение на качеството на живот благодарение на персонализираните планове за хранене. Те отчитат значително увеличение на енергията, подобрена мускулна сила и по-добро общо самочувствие.

"След като започнах да следвам плана от hirkadelon, се чувствам с 10 години по-млада! Енергията ми се е удвоила и най-накрая мога да се наслаждавам на вкусна и здравословна храна."

- Мария, 68 г.

"Професионализмът и грижата на екипа са изключителни. Планът е толкова лесен за следване, а резултатите говорят сами за себе си."

- Иван, 72 г.
500+
Доволни клиенти
4.9
Средна оценка
95%
Препоръчват услугата

Планове и цени

Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди

Основен

Идеален за начинаещи

89 лв/месец
  • ✓ Персонализиран седмичен план
  • ✓ Списък за пазаруване
  • ✓ Основни рецепти
  • ✓ Email поддръжка
Изберете план
Най-популярен

Стандартен

Най-добрата стойност

149 лв/месец
  • ✓ Всичко от Основния план
  • ✓ Месечна консултация
  • ✓ Подробни рецепти с препоръки
  • ✓ Проследяване на прогреса
  • ✓ Телефонна поддръжка
Изберете план

Премиум

Максимални резултати

229 лв/месец
  • ✓ Всичко от Стандартния план
  • ✓ Седмични консултации
  • ✓ Персонален диетолог
  • ✓ 24/7 поддръжка
  • ✓ Специални добавки
Изберете план

Свържете се с нас

Готови сме да започнем вашето пътуване към по-здравословен живот

Изпратете ни съобщение

Защо да изберете нас?

🎯

Индивидуален подход

Всеки план е създаден специално за вас

👨‍⚕️

Експертни специалисти

Лицензирани диетолози и нутриционисти

⚡

Бързи резултати

Първите подобрения се виждат за седмици

💬

Постоянна поддръжка

Винаги сме на разположение за въпроси

Безплатна консултация

Започнете с безплатна 30-минутна консултация, за да разберем как можем да ви помогнем.

Запазете час